Senam otak dapat membantu
memaksimalkan kerja otak kanan dan otak kiri. Senam otak terkait dengan ilmu
gerak tubuh, yaitu gerakan tubuh yang dirangkai dan dipadukan, sehingga dapat
membantu memaksimalkan fungsi otak. Senam otak akan memfasilitasi agar beban
otak kanan dan otak kiri sama dan seimbang. Senam otak tidak hanya untuk mereka
yang berusia lanjut. Senam otak juga baik dilakukan oleh ibu-ibu hamil, karena
dapat membantu meredakan ketegangan, menyiapkan otot-otot, atau berefek
relaksasi saat persalinan. Senam otak juga penting dilakukan bayi, anak yang
berusia di bawah 3 tahun, atau usia pra sekolah. Mereka yang sering merasa
was-was dan stres juga sangat baik melakukan senam ini.
Gerakan senam otak ini haruslah dilakukan
secara berurutan. Awali dengan minum air putih secukupnya, untuk membantu
memberikan energi langsung ke otak, membantu pencernaan, dan metabolisme tubuh.
Anda dapat melakukannya hanya dengan menghabiskan waktu sekitar 7 menit setiap
berlatih.
Urutan gerakannya antara lain seperti :
Å Minum air putih secukupnya.
Å Lakukan pernafasan perut (menghirup lalu mengeluarkannya kembali sebanyak 4
hingga 8 kali).
Å Melihat ke kanan dan ke kiri selama 4 hingga 8 kali dengan melakukan
pernafasan perut.
Å Santai selama 4 hingga 8 kali pernafasan perut.
Å Letakkan kaki rata di atas lantai. Ujung-ujung jari tangan dan kaki saling
bersentuhan selama 4 hingga 8 kali pernafasan perut.
Å Rentangkan kedua tangan Anda seluas mungkin dan senyaman mungkin. Gerakan
ini dilakukan untuk memadukan otak. Sementara itu bayangkan otak kiri dan otak
kanan menjadi satu, dengan menyatukan kedua tangan selama 4 hingga 8 kali
pernafasan perut.
Å Sentuh titik-titik di bagian kepala bagian kiri dan kanan selama 4 hingga 8
kali pernafasan perut.
Å Silangkan kaki secara bergantian sebanyak 10 hingga 25 kali.
Beberapa hal yang dapat kita lakukan
untuk menjaga kesegaran otak :
Å Hindari rasa stres, cemas, dan depresi.
Å Hindari polusi. Udara yang polusi dapat mengakibatkan berkurangnya oksigen
yang terserap ke otak, sehingga otak tidak dapat berkembang dengan optimal.
Å Makanlah makanan yang bergizi.
Å Berolahraga secara teratur untuk menjaga keseimbangan otak dan
memaksimalkannya.
And Pastinya jgn lupa olahjiwa jga ya… jgn
olahraga aja… ^_^
Tidak ada komentar:
Posting Komentar